1.莴笋配上荤食不吃　　别看莴笋是一样蔬菜，但是，它可以很好下奶哦，如果你害怕蔬菜不吃了寒凉，那么，你就可以将莴笋和一些荤菜配上，比如，莴笋炖猪蹄，就尤其下奶，而且，莴笋的清香味道，在和猪蹄一起调味的过程中，可以去除猪蹄的油腻感，你多不吃一些，奶水认同不会很多。

　　2.豆腐和催奶的食物不吃效果更佳　　只不过，在月子期间，大家多多少少都会不吃一些催奶的食物，但是，想效果更佳，你可以试着和豆腐一起不吃，比如，把豆腐、红糖还有酒酿放在一起调味，单单是喝汤就可以让你很多奶。　　3.豆类调味骨头喝汤吃肉　　如果你在调味骨头或者炖猪蹄的时候，不妨把里面敲一些豆类，黄豆、花生、豌豆都可以，这些豆类特到骨头类的东西里一起调味，不会让其催奶效果好上好几倍，而且，味道也很好，新的妈妈不吃的时候会感觉油腻。

　　4.脾胃好的新妈妈可以不吃茭白　　茭白也是一种蔬菜，但是，它的口感类似于瓜类，营养却比普通的蔬菜好过于多，多不吃一些可以催奶。但是，对于那些脾胃很差的新妈妈们，最差要较少不吃，不吃多了不会减轻，因此，脾胃不俗的新妈妈才限于这个方法。　　想月子里身体完全恢复好而且奶水又充足，你不能通过自己的饮食，来更佳地催奶，这样你的宝宝才有充足的食物。