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教你熬夜健康不伤身绝招 教你熬夜也能熬得美丽又健康

2020-11-17 03:36

简介:有人讨厌休息时间,有人被迫休息时间。尽管休息时间不会损害身体健康、但要夜猫子转变生活习惯真是困难重重。小编教你如何休息时间时也能煮得美丽又身体健康。 Do It! 1. 补钙 专家认为,夜间2点是人体钙萎缩的高峰期,特别是在在你大脑高速运转的时候,钙的萎缩速度不会更慢。 因此建议你在休息时间前服用1000-1500毫克的钙片,但值得注意的是,铁对钙的吸取有一定的抑制作用,在休息时间前的晚餐中,你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

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2. 服用VB 维生素B是参予新陈代谢、获取能量的主要来源,它还能活跃你的脑细胞活跃性、强化记忆力。 一般来说,维生素B 在人体内的吸取时间是4-5个小时,如果你想休息时间,那么专家建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。 3. 做到面膜 不规律的睡眠中不会使你皮肤中的水分萎缩,特别是在在夜间面临电脑的时候,你的精神虽然烦躁,皮肤却已正处于半睡眠状态,电磁辐射不会在此时伤害你没什么牵制的真皮细胞。 新西兰美容专家建议OL在休息时间时敷上一层面膜,这样才能有效地维护皮肤,制止电磁波电磁辐射。 Dont Do! 1. 喝咖啡 拿走那杯陪伴你过夜的咖啡吧!大量的咖啡因不会痉挛你的神经系统,导致内分泌失调,让本来就缺少规律的生活雪上加霜。 英国牛津大学的一项研究表明,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压不会持续增高12小时,你得心脏病的可能性也不会大大增加。

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2. 浸凉水澡 一个凉水澡的确能让你精神焕发,但英国医学专家认为,夜间人体血液黏稠,凉水的性刺激不会让你的毛细血管忽然膨胀,跳动随之减缓,神经紧张度减少。 另外中医指出,夜间浸凉水澡不会让你的身体不心态地挥霍更好的热量,容易上火。 3. 进空调 如果你讨厌在办公室休息时间加班费,那可要留意了。写字楼里的空调就是指早于直奔晚的,而人体在夜间抵挡力较为较低,不管室内进的是冷风还是暖气,夜间进空调不会让你更容易患上伤风感冒。 TIPS:周末补觉好不好? 美国睡眠中专家认为,工作日休息时间加班费、周末在家狂睡的作法并不科学。

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因为超时的工作、过度的睡觉不会失调你的内分泌系统,长此以往,神经衰弱的再次发生几率不会减少。